セルライトの予防
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セルライトを予防するためには、まず生活習慣を見直すことが大切となります。
不規則な生活習慣ではなく、もちろん規則正しい生活習慣が理想です。
寝不足やストレスを抱えているとセルライトをため込みかねません。
早寝早起きは、セルライト予防だけでなく、健康のためにもよいので、
規則正しい生活を心がけるようにしましょう。
運動をほとんどしない人は、できるだけ体を動かすようにしましょう。
セルライトを予防する為には、過度な運動は避け、ウォーキングや、サイクリングなど、
有酸素運動をするとよいと言われています。
始めは無理をせず、自分に合った運動方法で続けるようにしましょう。
また、血行不良を予防するため、お風呂に入るときはシャワーだけでなく、
お風呂の湯船にゆっくりつかるようにしましょう。
一日の疲れも取れ、ストレス予防にもなります。
太もものセルライトケアに効果的な
基礎代謝アップ食材はなに？
基礎代謝をアップさせるのに効果的な栄養素は
「ビタミンB群」「タンパク質」「カプサイシン」です。
基礎代謝をアップさせることによって太りにくい身体づくりを目指します。
これらをバランスよく摂取することにより、セルライトケアへの近道となります。
●「ビタミンB群」を含む食材・・・レバー（牛・豚・鶏）、秋刀魚、鰹、鰯、納豆、卵、牛乳
●「タンパク質」を含む食材・・・鶏のささみ、白身の魚、大豆、大豆製品、牛乳
●「カプサイシン」を含む食材・・・キムチ、豆板醤、コチュジャン、七味唐辛子、タバスコ
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